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Prevenzione Mediterranea / Posts tagged "muscoli"

Peso-forma e muscoli che ‘spariscono’

  Allegato tutorial 'Seconda giovinezza e mindfulness' Qual'è il peso-forma? Ci sono più metodi: uno è guardarsi davanti allo specchio, nudi come vermi, al riparo da sguardi indiscreti, altri sono più scientifici(il BMI potete trovarlo anche sul sito www.prevenzionemediterranea.it / cos'è/ peso ideale/ calcola it tuo BMI). Massa magra e grasso. In soldoni nel peso totale quanti muscoli e quanto grasso ci saranno? Banalmente possiamo 'pinzarci' la pancia, le braccia, i fianchi, per scoprirlo. A parità di peso e altezza e di esercizio fisico, un ventenne ha più muscoli di un cinquantenne. Ahimè questo accade perché progressivamente il nostro metabolismo cambia e tendiamo con il tempo a perdere muscoli. Dai quarant'anni in poi si calcola 1-2% di perdita dimuscoli ogni anno. In vent'anni la percentuale sale scandalosamente al 20%. Il peso...